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  • Foto del escritorShannon Anderson

Herramientas TDAH: reloj inteligente (+ ¡consejos para cargarlo y no perderlo!)

***Si has probado un reloj inteligente pero tuvo problemas para cargarlo, perderlo o recordar usarlo, salte a "Consejos para relojes aptos para TDAH " sección!


¡Los relojes inteligentes pueden ser una herramienta EXTREMADAMENTE útil para las personas con TDAH! ¡Aquí hay algunos consejos sobre cómo usarlos para ayudar a controlar su TDAH!


Beneficios del reloj inteligente para el TDAH

  • Deja de perder llamadas/textos importantes

  • Te ayuda a no llegar tarde a las cosas porque vibra para recordártelo

    • Solía llegar tarde a las reuniones de trabajo con MUCHA frecuencia porque estaba hiperconcentrado y no notaba la notificación en mi teléfono o computadora portátil. ¡Tener tu reloj vibrando ayuda MUCHO!

  • Solo recibe notificaciones importantes cuando estés de guardia (haz que las que te distraigan permanezcan en tu teléfono). Revisas tu teléfono con menos frecuencia y te distraes con menos frecuencia.

  • Ayuda con la ceguera del tiempo ;)

  • Encuentre su teléfono haciendo ping desde su reloj (utilizo esta función más de 10 veces al día). ¡Ahorra MUCHO tiempo!

    • ¿Cuántas horas has perdido buscando tu teléfono?

    • ¿Cuántas veces has llegado tarde porque no podías encontrar tu teléfono?

  • Establecer recordatorios/temporizadores/comprobar el tiempo/etc. sin tener que encontrar su teléfono O distraerse una vez que abre su teléfono.

    • ¿Cuántas veces has olvidado por qué abriste tu teléfono, te distrajiste, comenzaste a desplazarte por el destino y nunca configuraste el recordatorio?

  • Ser capaz de saber si tomó sus medicamentos o no en función de su frecuencia cardíaca

    • Sé cuál es mi ritmo cardíaco en reposo sin Adderall, con Adderall y con cafeína y Adderall.

    • Cuando no recuerdo si tomé mis medicamentos o no, compruebo mi frecuencia cardíaca. Si está en mi frecuencia cardíaca en reposo sin Adderall, espero otros 30 minutos (por si acaso) y vuelvo a comprobarlo. Si todavía tiene el mismo ritmo cardíaco, sé que no tomé mis medicamentos, ¡así que es seguro tomarlos!

  • Controle la salud del corazón (MUY importante si toma estimulantes)

    • Si desea seguir tomando estimulantes a largo plazo, es MUY importante mantener su corazón saludable.

    • Los estimulantes hacen que su corazón trabaje más, lo cual no es malo para usted, siempre y cuando mantenga su corazón sano. (y no tiene problemas cardíacos graves, pero su médico no le recetaría estimulantes si los tuviera)


¡¡¡LOS ESTIMULANTES NO SON MALOS!!! Los estudios han encontrado que los beneficios de los medicamentos para el TDAH superan con creces cualquier efecto secundario. (fuente , fuente)< /p>

Las personas con TDAH no tratado tienen una expectativa de vida promedio más corta que las personas sin TDAH; SIN EMBARGO, las personas con TDAH tratado no tienen ninguna diferencia en la esperanza de vida. (Investigación sobre el TDAH y la esperanza de vida: fuente, fuente, fuente, fuente, fuente)


(Esto NO es para promocionar estimulantes. Puede controlar el TDAH con y sin medicación. Simplemente no quiero asustar a la gente y hacerles pensar que los estimulantes son malos).



Consejos para relojes aptos para el TDAH

Consejos para no perder el reloj

  • SÓLO puedes poner tu reloj en 2 lugares: en tu muñeca o en el cargador.

  • Si tu reloj muere en tu muñeca, ¡NO TE LO QUITES! Mantenlo en tu muñeca hasta que estés en casa y puedas ponerlo en tu cargador.

  • Mantenga su cargador en UN SOLO lugar. No lo mueva. Es mejor tener una ubicación designada para el cargador del reloj y olvidar su reloj en el cargador por un día (o una semana). Si mueve el cargador, olvidará dónde está el cargador, se quitará el reloj muerto porque es molesto y luego perderá el reloj.

Consejos de carga/Recordar usar el reloj

  • Tiempos de carga designados: cargue su reloj mientras se ducha y/o cárguelo mientras duerme.

  • Cuando te desnudes para ducharte, pon tu reloj en el cargador.

  • Asocie ponerse el reloj con ponerse la ropa. Tardará algunas semanas en incorporar el ponerse el reloj a su rutina para vestirse. ¡Siga así! ¡Puedes hacerlo!

  • Cómo agregar ponerse el reloj a su rutina:

    • Escribe una nota ("ponte en guardia") y déjala junto al cargador de tu reloj. Cuando coloque su reloj en el cargador, envuelva la nota alrededor de su teléfono.

    • Está bien ponerse el reloj si no está completamente cargado (¡la mayoría de las baterías de los relojes duran más de 24 horas de todos modos)! Es mejor ceñirse a su rutina y ponerse el reloj antes de que esté completamente cargado que dejarlo en el cargador y olvidarse de él.

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